Olo nie komentuj moich wypowiedzi :) Jedyne co wnosisz do forum to ciut humoru. Na tym sporcie znasz się słabo. Ale jesteś ambitnym komputerowcem, więc zestaw zdjęcia Mabrouka i Cutlera w analogicznych pozach. Wtedy razem porównamy czy więcej podobieństw czy różnic :) Pewnie mi dowiedziesz, że jak Mabrouk zafarbuje się na blond to może być [...]
nom dietka jest<układa się> tylko chodzi o to ze nie zawsze w akademcu dam rade przygotować na czas odpowiednie posiłek < wiem z zeszłorocznego doświadczenia> wtedy miałem dieta ułożoną przez siebie, teraz mam znajomego dietetyka i jak ułoży to ją wrzucę do was żebyście jeszcze coś doradzili, a właśnie gainer jako taka rezerwa w w [...]
wszytsko co jesz doliczasz, odzywke rowniez ok 180g/180g/40g tak pi razy drzwi, chyba ze wolisz wiecej tluszczu wtedy odejmij wegle. I zlituj sie, nie licz rozyczek brukselki, w ogole tego nie licz, zielone warzywa jesz w ilosciahc nieograniczonych i nie liczysz Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-11-11 19:28:42
[...] przed snem 125g twarogu z lyzka oliwy-razem 76g bialka i ok100g tluszczu-dzienna dawka bialka dla mojej laski i 2-dniowa tluszczu hmm a moze nie jesc juz migdalow i klasc sie za godzine spac nie jedzac tez twarogu z oliwa? niby tak ale wtedy znowu bede mial kalorii sporo w plecy i co tu robic? Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-11-11 21:13:35
Dżony... osobiście nie dbam o masę, najwięcej ważę do 63 kg w okresie letnim robiąc treningi siłowe (nie mamy wtedy zawodów). Normalnie w okresie startowym ważę 60-61 kg i ostatnie 3 kg "zbijam" odstawiając kolację i znaczną ilość węglowodanów z pożywienia. Wiadomo,że im bliżej mojego limitu trenuje się gorzej bo paliwa brakuje ale to [...]
Nowin 33 To zrozumialem ze mam robic tak: PON-KLATKA WTO-PLECY SRO-WOLNE CZW-BARKI KAPTURY PIATEK-LAPY No i brzuch dorzuce 3x w tyg. Wszystkie powtorzenia w seriach 10,8,6 czy bedzie lepiej 8,6,4 ???? Dociagne to 20-ego z rekami i potem zrobie tydzien wolnego od silki wtedy te nowe bodzce.Co o tym sadzisz pozdrawiam
[...] pct i wciąż libido na b. dobrym poziomie, cheć do treningu jest i nie pojawiają się spadki? Ja uważam, że warto po prostu mieć coś pod ręką, czy bierzesz epi, czy omo (wtedy to może nie tyle, że warto, ale trzeba ). Z toksycznością jest dalece lepiej niż na innych środkach 17alfa metylowanych. Na pewno nie trzeba cudować z wypasionymi [...]
[...] złoty medal. Ale... dopóki startowali w eliminacjach, na niskim poziomie, to można ich było uznać za yiquanowców, a ich umiejętności za wynikające z treningu yiquan. Ale wtedy trafiali do klubu sanda, zaczynając trenować po prostu wg. metodyki treningu sandy pod regulamin sportowy sandy, więc już trudno mówić o nich jako o reprezentantach [...]
przy Twojej masie rzeźba nie ma sensu.masuj masuj i jeszcze raz masuj.wtedy będziesz sie martwił żeby to wyrzeźbić.i tak jak kolega wyżej jak sama nazwa wskazuje mass xxl to uzupełnienie diety na mase.kolego masuj.bo żeby rzeźbić to trzeba mieć co.
[...] serie w sumie nogi na suwnicy to taka rozgrzewka. nastepnie martwy i dobicie plecow na wyciagu. myslalem zeby zrobic 2 serie martwego i 2 sciagania jako jedno na plecy, ale wtedy bedzie ciezko z rozkladem kg w MC. zrobie normalnie jak do tej pory 2 pierwsze cwiczenia, nastepnie sciaganie na plecy. pozniej normalnie plaska i barki hantlami. jak [...]
[...] 2 raz gryfiki (biceps, tricpes. itp) 40cm : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/49 Nie kupuje w tym sklepie obciążeń, bo strasznie dużo wtedy chcą za przesyłkę, więc obciążenia kupię w sklepie w mieście, kupie tak z 50kg i wyniesie mnie to o 150zł mniej niż w tamtym sklepie :) Co Wy na to ? Spokojnie bardzo [...]
bez jaj z takimi wymiarami za saa sie brac... poczekaj jeszcze z rok bo to musi byc przemyslana decyzja a jak nauczysz sie wykorzystywac w pelni to co daja odzywki i dieta to wtedy mozesz myslec
Temat byl moj tak.Wtedy zaczelem prowadzic diete jednak wyjechalem do pracy w Niemczech a tam nie moglem cwiczyc i utrzymywac diety nie bylo na nic czasu no i warunkow. WPC_fan: tak trening ukladal Body co 5 tygodni troche sie on zmienia. Diete stosuje od tygodnia w 100% i tym razem zamierzam sie tego trzymac do konca. Wlasnie lyknelem 2 tabsy [...]
[...] tak samo dobrze kazdy by go stosowal !!!! w kulturystyce chodzi glownie o to zeby w miare mozliwosci jak najlepiej poznac swoj organizm czy to wzgledem treningu, diety, suplementacji i wtedy bedziesz najbardziej zadowolony a nie stosujac sie do gotowych schematow... one oczywiscie moga Ci pomoc ale nie powinny byc wyznacznikiem!!! pozdrawiam
[...] stanie wytrzymałem 0.5 godziny-czułem że umieram, nie miałem siły myśleć, chyba cały glikogen w mięśniach poszedł sie tegesić.. zaczołem nawet inaczej wszsystko widzieć.. wtedy już wiedziałem że koniec jest bliski.. wyczłapałem sie z samochodu i jak zombie zaczołem ptać ludzi czy nie mają czegoś słodkiego bo jestem cukrzykiem i właśnie mam [...]
bokser7393 czytaj co napisałem w pierwszym poście... nie chcę odżywek, trening 3 razy w tygodniu odpada bo nie ma wtedy czasu na regeneracje organizmu. vexen miałem dietę ale nie trzymałem się jej w 100% ale mimo to były efekty. Czytałem tutaj że właśnie dieta pod siłownie różni się do diety SW. Banan+kurczak+ryż to u mnie była podstawa po [...]
Jak ja lubię ten tekst: "ćwicz, ćwicz, a z czasem się wyrówna - miałem tak samo" Jeżeli nikt tego nie skoryguje, a hefaistos dalej będzie partolił technikę, to się tylko pogłębi, a nie wyrówna. Poza tym nikt oczywiście nie bierze pod uwagę takiego drobnego szczegółu jakim może być skrzywienie kręgosłupa, najprawdopodobniej skolioza. [...]
no co Ty przewaznie jak robie cykl - to wiekszosc supli tylko w DT no chyba ze mam mono to wtedy staram sie w kazdy dzien ...staram sie Jesli chodzi o mono/jablczan - kreatyne - to lepiej zeby bylo obecna w organizmie caly czas. Dawko 5-10g jest odpowiednia. .....ale jesli jakies suplementy bez kreatyny to tylko w DT! Musialby sie jakis lekarz [...]
Wlaśnie że nic mi nie powiedzieli a do tego szyne chcieli dać i to nie było 4 różnych lekarzy tylko 1 lekarz i 4-5 wizyt u niego i tak wlasnie jest w polskich szpitalach ze w **** Cie maja. Pujde prywatnie i zobacze wtedy co to będzie z tego:/ szkoda marnować czasu.
Mistrzostwa Świata,Doha,Katar 2009
